Jak zostać bramkarzem w piłce nożnej
15 lutego, 2022
Aby zostać bramkarzem, musisz mieć niezbędne umiejętności i atrybuty. Niektóre z tych cech to: odporność psychiczna, błyskawiczny refleks i właściwe pozycjonowanie. Ale poza tym, istnieją również pewne fundamentalne cechy, które musisz posiadać, aby odnieść sukces na tej pozycji.
Odporność psychiczna
Odporność psychiczna jest ważną częścią piłki nożnej. Musisz ją rozwijać, jeśli chcesz odnieść sukces na boisku. Bez niej nie osiągniesz swojego pełnego potencjału. Zdrowy sposób myślenia jest kluczem do odporności psychicznej. Chodzi o samoświadomość i przekonanie, że możesz osiągnąć wszystko, co sobie założysz.
Wytrzymałość psychiczna jest umiejętnością niezbędną w każdym sporcie i można się jej nauczyć. Codzienne ćwiczenie i integrowanie strategii rozwijających tę cechę powinno być częścią każdego programu treningowego. Idealnie, program powinien zawierać refleksyjną praktykę, aby pomóc graczom poprawić ich odporność psychiczną.
Innym aspektem rozwijania odporności psychicznej jest rozpoznawanie i akceptowanie błędów. Bramkarze mają ogromną odpowiedzialność i muszą być w stanie poradzić sobie z nią bez strachu. Podczas gdy bramkarz musi zaakceptować błąd jako część gry, powinien również być w stanie odzyskać i wykonać w pełni swój potencjał.
Rozwijanie odporności psychicznej, aby zostać bramkarzem, wymaga czegoś więcej niż tylko nauki o technice. Wymaga również samoświadomości, kontroli emocjonalnej i samoregulacji. Choć może się to wydawać trudnym zadaniem, faktem jest, że jest to kluczowe dla graczy piłkarskich, aby osiągnąć swój maksymalny potencjał.
Innym ważnym atrybutem jest posiadanie odporności psychicznej, aby pokonać strach przed uderzeniem przez piłkę nożną. To wymaga odwagi, aby zrozumieć, że bycie bramkarzem oznacza bycie uderzonym przez piłkę. To również wymaga odpowiedniej techniki i psychicznej wytrzymałości, aby pokonać strach. Ponadto, potrzeba poświęcenia i ciężkiej pracy, aby być silnym psychicznie.
Twardość psychiczna jest również bardzo ważnym aspektem dla napastników. Twardy psychicznie napastnik będzie w stanie zachować spokój pod presją i kontrolować swoje emocje. Będzie w stanie skupić się na grze i uczyć się na błędach, zamiast pozwolić, by błędy go kontrolowały. Ponadto, mentalnie wytrzymali napastnicy będą w stanie pozostać pewni siebie nawet wtedy, gdy napotkają przeciwności.
Błyskawiczny refleks
Piłka nożna to gra szybkich reakcji, a bramkarze potrzebują błyskawicznego refleksu, by bronić bramki. Niezbędne jest również posiadanie silnego zmysłu orientacji i pewności siebie. Jednak bramkarze nie muszą być najkrótszymi zawodnikami na boisku, aby odnieść sukces. Choć niektórzy bramkarze są wyżsi niż przeciętnie, ich zwinność i refleks są równie ważne.
Kluczem do rozwinięcia błyskawicznego refleksu jest przećwiczenie czynności, którą musisz wykonać. Można to zrobić ćwicząc z piłką tenisową, piłką reakcyjną lub jakąkolwiek inną odbijającą się piłką. Idealnie byłoby, gdybyś miał powierzchnię, na którą możesz rzucić piłkę lub znaleźć przyjaciela, który rzuci ją za Ciebie. Nie rzucajcie jednak w siebie piłek, jeśli macie do siebie pretensje!
Bramkarz piłki nożnej musi mieć błyskawiczny refleks, a szybkie reakcje są wymagane do pilnowania bramki, która może być tak mało jak osiem jardów szerokości. Ponadto, bramkarz musi być w stanie szybko reagować na potężne strzały z odległości kilku metrów. W jednym ze słynnych momentów, David De Gea dokonał genialnego ratunku przy użyciu stóp w zasięgu ręki.
Właściwe ustawienie
Właściwe ustawienie bramkarza w meczu piłkarskim jest kluczową częścią gry. Niezależnie od tego, czy jesteś w bramce, czy na linii bramkowej, ważne jest, aby utrzymać swoją pozycję na piłce i uniknąć niebezpieczeństwa bycia potkniętym przez błędną piłkę. Prawidłowe ustawienie jako bramkarz pozwoli Ci z łatwością zatrzymać strzały.
Właściwe ustawienie jako bramkarz w meczu piłki nożnej może pomóc Ci w podejmowaniu właściwych decyzji. Twoja pozycja przy piłce określi, jak daleko musisz sięgnąć przeciwnika, aby oddać czysty strzał. Aby zapewnić, że utrzymasz piłkę w swojej bramce, musisz pozostać w odległości od trzech do sześciu jardów od piłki. Jeśli piłka jest grana na 30 lub 35 jardów, jest to poważny problem, ponieważ nie stanowi realistycznej okazji do zdobycia bramki. Lepszą opcją byłoby ukośne podanie lub chip nad szczytem obrony. Ponadto, jeśli jesteś na linii bramkowej, powinieneś być świadomy przestrzeni na zewnątrz lub wewnątrz linii 18 jardów. W tym obszarze często zdarzają się wybicia, więc ważne jest, aby utrzymać kontrolę nad piłką.
Prawidłowe ustawienie jako bramkarz w grze w piłkę nożną jest kluczowe dla odbijania wysokich i toczących się strzałów. Jeśli bramkarz nie jest ustawiony prawidłowo, może nie być w stanie dosięgnąć piłki w ogóle, więc ważne jest, aby rozciągnąć się, aby sięgnąć wyżej. Prawidłowe ustawienie zapobiegnie również przyszpileniu go przez strzał. Prawidłowe ustawienie zmniejszy również kąt strzału.
Właściwe pozycjonowanie jest ważne, ponieważ bramkarz spędzi większość meczu bez żadnej akcji. W związku z tym musi mieć doskonałe przewidywanie i koncentrację. To pozwoli mu odczytać piłkę i zareagować zanim zostanie ona kopnięta. Dobra antycypacja pomoże mu również utrzymać piłkę i fizycznie zablokować strzał. Prawidłowe ustawienie jako bramkarz pomoże ci również w komunikacji z kolegami z drużyny. Ponieważ bramkarz ma najlepszy widok na pole, będzie mógł kierować obroną i ostrzegać kolegów z drużyny o zbliżaniu się przeciwnika.
Ćwicz w bramce
Jedną z najważniejszych rzeczy, jaką może zrobić młody bramkarz, aby stać się świetnym bramkarzem, jest trening. Oglądanie innych graczy i oglądanie profesjonalnych gier jest świetnym sposobem na naukę i praktykę. Dobrze jest też oglądać praktyki piłkarskie w college’u. Ci gracze mają przewagę, wiedząc, co robią ich przeciwnicy i jak zapobiegać błędom.
Jedną z najważniejszych umiejętności, które musi rozwijać bramkarz, jest umiejętność ratowania krzyży. Wymaga to silnego ciała, zwłaszcza nóg i rąk. Aby rozwinąć te zdolności, ćwicz ćwiczenia z zakresu skoków i akcji sprężystych. To pomoże bramkarzowi utrzymać kolana zgięte podczas ruchu. Należy również pamiętać, że bramkarz musi szybko poruszać się wokół bramki i być w stanie taktować piłkę.
Kolejną istotną umiejętnością dla bramkarza jest zwinność. Bramkarz powinien ćwiczyć bieganie, skakanie i kucanie. Ponadto, bramkarze powinni ćwiczyć nurkowanie w celu ratowania bramek. Oprócz zwinności, bramkarze muszą mieć dobrą koordynację. Te umiejętności są kluczowe dla ratowania bramek.
Wreszcie, bramkarz musi znać zasady gry. Obejmuje to znajomość właściwego sposobu rzucania i kopania piłki. Dobry bramkarz musi również mieć dobre oko do piłki. Poprzez ćwiczenie tych umiejętności, bramkarz będzie w stanie nauczyć się, jak złapać małą piłkę, co ostatecznie ułatwi złapanie większych piłek. To również poprawia ich koordynację ręka-oko i pomaga im skupić się na piłce. Jako bramkarz, musisz zawsze pamiętać, że jesteś graczem zespołowym.
Od bramkarzy wymaga się świetnego przewidywania i koncentracji. Muszą być w stanie odczytać piłkę i zareagować, zanim ona w nich uderzy. Bramkarz musi również być w stanie trzymać i fizycznie blokować piłkę, jeśli jest to konieczne. Ponadto, bramkarze nie mogą obsługiwać piłki poza polem karnym.
Praktyka łapania piłki w powietrzu
Praktyka łapania piłki w powietrzu jest jedną z najważniejszych umiejętności dla bramkarzy. Jest to druga po pracy stóp umiejętność w zapobieganiu zdobywania „miękkich” bramek. Odpowiedni trening pomoże Ci nauczyć się prawidłowej techniki łapania. Praktykowanie tej umiejętności poprawi twoją koordynację ręka-oko, koncentrację i skupienie. Dobry bramkarz musi również nauczyć się, jak utrzymać oko na piłkę, aby zapobiec zdobyciu bramki.
Praktykowanie łapania piłki w powietrzu, aby zostać bramkarzem w piłce nożnej zaczyna się od rozgrzewki, która składa się z joggingu lub rozciągania. Powinna ona również obejmować dużo skakania na wysokich kolanach, które przygotują twoje ciało do skakania. Praktykowanie skoków w celu złapania piłki w powietrzu poprawi twoją zwinność. Zacznij od skakania, aby dotknąć poprzeczki bramki bez piłki, a następnie odbijając ją wysoko. Podczas ćwiczenia zawołaj „keeper”, gdy będziesz podchodził do góry.
Dobry bramkarz będzie miał przewagę w grze powietrznej. Muszą być w stanie złapać piłkę w najwyższym punkcie bez bycia trafionym przez atakującego gracza. Kiedy bramkarz ma wysoką obecność lotniczą, pomaga całej drużynie, zwiększając jej pewność siebie. Ponadto, silna obecność w powietrzu uspokoi obrońców i graczy.
Ćwicząc łapanie piłki w powietrzu, upewnij się, że masz dobry chwyt. Powinieneś trzymać łokcie lekko zgięte, gdy wykonujesz chwyt. Pamiętaj, aby używać chwytu w kształcie litery „W” i upewnij się, że lateks Twoich rękawic ma kontakt z piłką. Utrzymanie mocnego chwytu jest niezbędne, ponieważ miękki dotyk może uniemożliwić złapanie piłki i zatrzymanie jej w martwym punkcie.
Podobne tematy